Необычный фитнес

0 16

Необычный фитнес
Гимнастика Ниши
Следующие три упражнения входят в \»Шесть правил здоровья\» японского учёного Ниши и относятся к группе упражнений вибрационной гимнастики. Несмотря на простоту и необычность этих упражнений, их регулярное выполнение даёт потрясающий эффект: придаёт сил и энергии, укрепляет мышцы и сную систему.

Необычный фитнес

Гимнастика Ниши
Следующие три упражнения входят в \»Шесть правил здоровья\» японского учёного Ниши и относятся к группе упражнений вибрационной гимнастики. Несмотря на простоту и необычность этих упражнений, их регулярное выполнение даёт потрясающий эффект: придаёт сил и энергии, укрепляет мышцы и повышает иммунитет, помогает избавиться от болей в позвоночнике.

Данный комплекс упражнений не требует специальной подготовки. Вы можете выполнять его в постели, если она твёрдая и ровная, но лучше на коврике, на полу.

Упражнение «Золотая рыбка»
Эффект:

Уменьшает напряжение спинных нервов, нормализует кровообращение и помогает наладить функционирование кишечника и других органов.

Как выполнять:

Нужно лечь на спину, ладони положить под 3-4 шейные позвонки, ноги вместе, носки обеих ног подтянуть на себя. В этом положении начинайте делать быстрые колебания стоп справа налево, при этом пятки должны оставаться на месте. Колебательные движения распространяются по всему телу.

Время выполнения: 3 минуты

Упражнение «Радость младенца»
Гимнастика Ниши. Радость младенца

Эффект:

Улучшает кровообращение, обновляет лимфатическую жидкость и предотвращает её застой.

Как выполнять:

Нужно лечь на спину, под голову положить твёрдый валик, затем поднять вверх обе ноги и руки, так чтобы стопы и ладони были параллельно потолку. В этом положении начинайте вибрировать. Представьте себе, что вы отталкиваете маленькие капельки дождя обеими руками и ногами.

Время выполнения: 2-3 минуты

Смыкание стоп и ладоней
Гимнастика Ниши. Смыкание стоп и ладоней

Эффект:

Координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов в области паха, живота и бёдер

Как выполнять:

Нужно лечь на спину, под шею положить валик, согнуть колени, максимально развести их в стороны, сомкнуть стопы между собой, положить сомкнутые руки над солнечным сплетением по направлению к лицу. Соединив подушечки пальцев обеих рук, надавливайте ими друг на друга на выдохе, одновременно втягивая живот и ягодицы, на вдохе расслабляемся, так повторить 10 раз. Продолжая лежать на спине, приподнимите сомкнутые ноги примерно на 10 см от пола, затем начинайте двигать их вперёд на длину половину ступни и возвращать назад, так повторить 10 раз. Выполняйте данный комплекс упражнений в указанной последовательности в спокойном размеренном темпе.

Парение в аэродинамической трубе
Парение в аэродинамической трубе не связано с гимнастикой Ниши, но так же помогает управлять и координировать функции мышц. Не бойтесь, это не такое экстремальное занятие как прыжки с парашютом или рафтинг. Оно вполне безопасно даже для ребёнка и к великому удивлению новичков не вызывает чувства страха.

Что это такое?
Аэротруба – это симулятор свободного падения. Мощный воздушный поток, нагнетаемый большими винтами, движется со скоростью около 200 км/ч , что позволяет почувствовать невесомость, испытать полную физическую свободу. Войти в трубу невозможно, в неё нужно падать, прижав руки к груди. Подготовиться к полёту помогает инструктор, он же взлетает вместе с вами для подстраховки.

Анна, 32 года: « Я по натуре жуткая трусиха, к полёту готовилась морально недели 3. Но опытный инструктор развеял все мои страхи, провёл инструктаж и выдал специальное снаряжение: костюм, шлем, подшлемник . Сначала нужно лечь животом на решетку, а потом оператор включает гигантский вентилятор и тебя поднимает вверх. Ощущение что ты паришь ни с чем несравнимо, даже не думала что это так здорово».

Кому нельзя летать в аэротрубе?
Беременным женщинам, детям до 5 лет, люди с недавними травмами, проблемами с позвоночником, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и нервной системы.

Какова польза?
Кроме массы положительных эмоций, полёт в аэротрубе помогает поддерживать мышцы в тонусе, развивает координацию, даёт разрядку нервной системе и отлично тренирует кровеносную систему.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.