Питание при менопаузе

У каждой прекрасной половинки рано или поздно наступает менопауза.

Питание при менопаузе

У каждой прекрасной половинки рано или поздно наступает менопауза. При ее возникновении яичники прекращают производить яйцеклетки. Эстрогены производятся уже в небольшом объеме.

В период менопаузы дамы обычно страдают от головной боли. Возможно, у вас усилится сердцебиение. Не стоит исключать и появления сухости кожи.

У многих женщин появляются лишние сантиметры на талии. Если у вас возникла данная неприятность, то вам необходимо проанализировать свое меню.

Питание при менопаузе

В описываемый период у подавляющего большинства представительниц прекрасного пола возникают проблемы, связанные с сердцем. Для предотвращения подобных неприятностей вам желательно ограничить потребление продуктов, в которых находится холестерин.

В наше время многие используют при создании блюд яйца и маргарин. Мы рекомендуем вам снизить потребление данных продуктов. Если вы привыкли потреблять молоко, то вам следует отдать предпочтение обезжиренному.

Для стабилизации в организме уровня холестерина вам желательно потреблять душицу. Она стабилизирует уровень холестерина. В ней находится немало селена. Он повышает иммунитет и оказывает благотворное влияние на сердце.

Если вы готовите салаты, добавляйте в них растительное масло. Помните, что ваш организм нуждается в орехах. На вашем столе также должны быть и морепродукты. Ведь они являются источником жирных кислот.

Если вы хотите избежать развития остеопороза, то вам необходимо потреблять продукты, в которых находится кальций. Обязательно кушайте обезжиренный творог и соевые бобы. Потребление кофе желательно уменьшить. Напомним, что в нем находится кофеин. Данное вещество выводит из организма кальций.

Можно ли во время климакса потреблять соль? Можно, но только в небольших количествах. В противном случае вы можете заболеть гипертонией. Когда готовите какое-либо блюдо, применяйте всевозможные приправы.

Во избежание возникновения излишних сантиметров на талии снизьте потребление сахара. Вместо пирожных и шоколада кушайте зефир.

Если вы желаете постоянно находиться в отличном состоянии духа, то вам желательно потреблять чернику. Эта прекрасная ягода имеет успокаивающий эффект. Вам также нужно пить свежевыжатые соки.

Не забывайте про углеводы. Варите себе гречку и рис. Тогда ваш организм будет насыщаться железом и калием. Лучше всего, если на вашем столе также будет хлеб с отрубями.

Вам следует помнить, что вашему организму необходимы витамины. Так что вам нужно включить в рацион морковь, персики и яблоки.

Если вы страдаете от проблем с сердцем, то вам надо обеспечивать организм витамином Е. Он также избавит вас от сухости во влагалище. Это вещество можно «найти» в картофеле и фасоли.

Напомним, что помимо вышеперечисленных веществ вашему организму необходим магний. Он поможет вам избавиться от бессонницы. Мы должны отметить, что магний способствует усвоению организмом кальция. Он содержится в пшеничных отрубях.

Любой даме при климаксе необходимо насыщать организм бором. Данное вещество предотвращает возникновение ломкости костей. Оно содержится в клубнике, чечевице и изюме.

Не забывайте и о витаминах группы В. Они приводят в норму работу кишечника. Их можно «найти» в отрубях.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий