Как убрать жир с бедер

Как убрать жир с бедер… Сколько женщин в мире каждый день вздыхают перед зеркалом, повторяя эти слова как мантру на разных языках! Казалось бы, так сложно: сесть на диету, перейти к

Как убрать жир с бедер

… Сколько женщин в мире каждый день вздыхают перед зеркалом, повторяя эти слова как мантру на разных языках!

Казалось бы, это так сложно: сядьте на диету, сходите в спортзал — и вы будете счастливы. Но нет!

Бедра — очень нежная область, и женщины это хорошо знают. Часто бывает, что у женщины изящная фигура сверху и тяжелые, большие и толстые бедра. При этом, сидя на диете или изнуряя себя в тренажерном зале, она снова худеет «сверху» — и жир на бедрах, словно завороженный, останется с ней.

Нас часто спрашивают, как уменьшить объем бедер, ягодиц, внутренней поверхности бедер. Тренер Вера Денникова расскажет, какие упражнения позволят сделать это за неделю

Питание и похудение

Основа хорошей фигуры — правильное питание. Основная цель — создать дефицит калорий. То есть вы должны тратить больше энергии, чем потребляете.

  • Ведите дневник питания. Здесь стоит записать, что вы ели, сколько, как изменили свой рацион. Он также считает потребленные калории. Это необходимо для последующего анализа и доработок.
  • Уменьшите количество калорий. По крайней мере, 10% от нормального объема, затем уменьшите до 20%. В среднем дефицит должен составлять 500-800 калорий в день. Сосредоточьтесь на утреннем приёме пищи.
  • Сытно позавтракать. Потребляйте первые 300 калорий в первые несколько часов после пробуждения.
  • Введите разделенное питание. Каждые 2-3 часа до 6 раз в сутки. Не стоит доводить себя до сильного голода, иначе вы рухнете.
  • Низкоуглеводная диета. Выделите 2 дня в неделю, когда вы уменьшите потребление углеводов. Полностью отказаться от них нельзя — это вредно. Но акцент следует делать на белковой пище.
  • Исключите сахар и рафинированные углеводы — выбирайте продукты из цельного зерна с оболочкой, злаков с низким гликемическим индексом: ячменя, гречки, коричневого риса и т.д.
  • Больше овощей и фруктов. Клетчатка и грубая клетчатка способствуют пищеварению. Зеленые яблоки, помело, грейпфрут, огурцы, помидоры, шпинат, брокколи и спаржа способствуют усвоению белков.
  • Пейте чистую воду. Минимум 1,5-2 литра в сутки. Или воспользуйтесь формулой: ваш вес разделенный на 30, то есть при 60 килограммах ваша норма 2 литра.
  • Нежирное мясо. Выбирайте нежирное мясо: птицу, рыбу, нежирное красное мясо.
  • Здоровые жиры. Ешьте орехи, рыбу, льняное масло. Избегайте маргарина и трансжиров и ограничьтесь животными жирами.

Эти советы подходят как мальчикам, так и девочкам. Конечно, похудение уменьшит объем и размер бедер, а жир уйдет и с тыльной стороны бедра. Но только упражнения позволят создать красивую фигуру.

Истории Красной Шапочки, или как избавиться от штанов на бедрах «Бабушка, бабушка, почему у тебя такие большие уши?» — спросила Красная Шапочка. Бабушка посмотрела на себя в зеркало и с силой

А знаете, почему жировые отложения на ногах так трудно убрать?

Дело в том, что жировая ткань бывает двух типов: поверхностная и резервная.

Когда мы потребляем чрезмерное количество калорий, которое у нас нет времени на жизненные процессы, организм накапливает их в виде поверхностного жира. Создает своеобразный запас тактической энергии на черный день».

Поэтому, когда наступает такой «черный» период (например, мы сели на диету или занимались спортом), этот поверхностный слой быстро исчезает.

Но учтите, что это позволяет снизить вес и подтянуть мышцы, но фигура остается прежней.

Это потому, что есть второй тип жира: резервный жир. Можно сказать, что это наш стратегический резерв.

Вот что думают по этому поводу эксперты:

1636400408«… Жировой резервный слой лежит глубже. Он начинает формироваться у женщин в период полового созревания и продолжает накапливаться примерно до 22 лет, поддерживая выработку эстрогена.

Но как только у женщины наступает регулярный менструальный цикл, организм перестает нуждаться в этих резервах. Следовательно, этот слой уплотняется и покрывается соединительной волокнистой тканью» …

Андрей Искорнев, руководитель выставочного центра Platinental

В результате получается, что эта жировая ткань как бы находится в оболочке и исключена из жизненных процессов.

Ягодичная область — это точно такой же жировой запас, с которым тело расстанется в последнюю очередь.

Но как бы научно вы ни подкрепляли эти факты, всегда хочется быть красивой!

Давно мечтаете похудеть на бедрах и ногах? Самые эффективные методы похудения в области бедер от специалистов Медицинского центра Неболи. Нажми и читай!

3. Массаж для похудения ног

1636400408-1Чтобы процесс похудения был максимально эффективным и прошел быстрее, поможет массаж для похудения.

Наша сеть массажных салонов «Неболи» в Санкт-Петербурге предлагает следующие виды массажа:

Чтобы понять, какой из массажей вам больше всего подходит и даст лучший результат, наши специалисты проведут предварительную диагностику тела и кожи и определят не только вид массажа для похудения ног, но и необходимое количество сеансы. Ведь для видимого эффекта необходимо пройти курс из 5-15 массажей.

При покупке абонемента на 10 сеансов антицеллюлитного массажа для похудения ног — гавайский массаж в подарок

Давно мечтали похудеть в области бедер и ягодиц? Мы расскажем, как это сделать максимально эффективно! Нажмите и прочтите статью профессионалов МЦ «Неболи»

Обертывания для попы и ляшек

В массажных кабинетах «Неболи» вы можете пройти курс обертывания у лучших специалистов и получить более быстрый результат с укрепляющим эффектом. Мы предлагаем самые эффективные и современные пакеты для похудения.

4. Следующий метод, который дает удивительный результат в похудении попов — это русская баня

1636400408-2Но чтобы получить хороший эффект от посещения бани или сауны, тоже нужно туда правильно ходить. Так что же делать попе, чтобы похудеть? Проводить процедуру нужно 2-4 раза в неделю, в идеале сразу после силовой тренировки.

Перед тем, как пойти в сауну, примите горячий душ и вытрите полотенцем. Поход в ванную следует разделить на 3 посещения, первое — самое мягкое и самое продолжительное, температура не должна превышать 95 градусов, на нижней полке стоит провести время в парилке на нижней полке до первого вспотевания, затем выйти на улицу и смойте холодной водой, затем отдохните 10 минут и медленно выпейте стакан теплой воды.

Следующий второй звонок должен сопровождать парень с веником, первое занятие с веником не должно длиться более 5 минут, поэтому нужно выйти из парилки, дождаться полного высыхания тела, затем принять душ остыть и снова протереть полотенцем.

Во время предпоследнего посещения парилки вы можете попариться более активно или сесть на верхнюю полку и хорошенько согреться. После ванны примите холодный душ, очистите кожу или помассируйте щеткой. Банная процедура выводит около 400 ккал.

И напоследок не верьте, что советы, как похудеть в попе за неделю, оправдают ваши ожидания, похудение в определенном месте — тяжелая и долгая работа, которая, несомненно, принесет результат в итоге, но не стоит ожидайте эффекта через неделю. Мы надеемся, что наши советы помогут вам получить красивую и подтянутую фигуру и расскажут, как похудеть в ягодицах и бедрах.

Оцените статью
womansinfo.ru