Синдром эмоционального выгорания

0 25

Синдром эмоционального выгорания
Синдром эмоционального выгорания — результат воздействия современного общества на личность

Похожие статьи
Синдром эмоционального выгорания

Психологи бьют тревогу – все больше людей страдает от синдрома эмоционального выгорания. Это реакция человека на длительное переутомление. Если игнорировать ее, возможны серьезные проблемы – развитие цинизма, агрессивности, депрессии, разочарование в жизни, внутренняя пустота. Что же делать?
Когда наступает и о чем свидетельствует синдром эмоционального выгорания?
В психологии под синдромом эмоционального выгорания (СЭВ) понимают реакцию организма на постоянную усталость, на длительное воздействие стрессов. Иными словами, человек постепенно теряет эмоциональную и физическую энергию, что проявляется в истощении (физическом, психическом, умственном), потере интереса к жизни, отстраненности, уменьшении удовольствия от своих действий. Это душевное переутомление.
С другой стороны, это своеобразный защитный механизм, который обеспечивает возможность дозировать и экономно расходовать энергетические ресурсы. Однако если СЭВ длится долго, это негативно влияет и на профессиональную деятельность, и на личную жизнь (человек может потерять друзей, семью, смысл жизни). Нередко в этом состоянии возникают мысли о самоубийстве.
Синдром эмоционального выгорания может угрожать каждому из нас?
Чаще всего от него страдают люди, которые вынуждены отвечать за судьбу, жизнь и здоровье других, если присутствует высокая рабочая нагрузка, нет социальной поддержки от руководства, недостаточное вознаграждение за работу, недостаток отдыха (отсутствие выходных или отпусков), чрезмерные требования к рабочим обязанностям, однообразная, монотонная и бесперспективная деятельность. СЭВ может возникнуть у каждого. Однако у кого-то он может развиваться годами, а у кого-то «взорваться» за несколько месяцев.
Как можно заметить, что кто-то рядом имеет такие проблемы?
Вообще есть более ста симптомов, характерных для СЭВ. Это и чувство безразличия, апатии, постоянной усталости, нежелание что-то делать, и развитие негативного, а порой даже агрессивного отношения к окружающим, негативное самовосприятие. Люди живут в условиях усталости, прогрессирующего снижения работоспособности, появляются расстройства сна, раздражительность, снижение умственной активности и т.д. Словом, полное истощение физических, умственных и эмоциональных ресурсов.
Можно ли выйти из этого состояния?
Самое главное, что нужно сделать, — снять напряжение, повысить мотивацию, выровнять баланс. Поскольку СЭВ является следствием длительного стресса, вызванного слишком насыщенной жизнью и несоответствием ожиданиям, следует проанализировать, что можно изменить. В век информационной перегрузки часто мы сами способствуем еще большему напряжению, поэтому следует абстрагироваться от бесполезной, неважной для нас информации. Это может быть «зависание» в интернете, где мы читаем нужные и ненужные новости, участие в социальных сетях, на что некоторые тратят очень много времени. Проанализируйте, без какой информации вы можете обойтись, и не засоряйте себе голову. Обязательно выделяйте время на отдых. Это не означает просмотр телевизора – наоборот, идите из дома. Если для вас не представляется возможным поработать на огороде или в саду (для представителей умственного труда такая работа имеет большой релакс-эффект), посвятите время разведению цветов или просто прогулкам в парке, лесу. Природа обладает способностью отдавать нам свою энергию. Кроме того, организуйте режим дня так, чтобы вы высыпались. В среднем человек должен спать семь-восемь часов в сутки. Кроме того, пересмотрите требования к другим и себе – это может уменьшить количество конфликтов с окружающими, а вам даст возможность перестать доказывать всем, что вы лучшие во всем.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.