Тренировка шейных мышц

0 7

Шейные мышцы защищают позвоночник от травмирования. Поэтому важно позаботиться о том, чтобы они были прочными и гибкими, а голова не падала на грудь. Если вам нужно купить параболан для быстрого развития мышц зайдите на сайт athletic24.com.ua

Тренировать мышцы шеи надо предельно осторожно и не каждый день. Не делайте чересчур интенсивных движений. Занятия можно проводить в спортивном зале или в своей квартире. Но, где бы вы ни тренировались, обязательно соблюдайте правила техники безопасности, поскольку шея – дело тонкое, можно вместо укрепления повредить ее.

Похожие статьи

Для выполнения упражнений можно воспользоваться специальными ремнями, но можно обойтись и обычным полотенцем. Прикладывая его к разным частям головы, создавайте оптимальное для вас усилие. Движения должны быть плавными, иначе можно травмировать шею.

Если вы достаточно натренированы, можете усложнить упражнения:

— попытайтесь вдавить головой полуспущенный мяч в стену (только сначала убедитесь в прочности оболочки мяча);

— в положении лежа на спине, защитите лоб полотенцем, а на него – небольшой блин от штанги. Из этого положения запрокидывание головы чередуйте с подъемом вверх. Будьте очень осторожны при выполнении такого небезопасного упражнения. Двигайтесь плавно, и не доводите до излишнего напряжения шейных мышц.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.